מדיטציה כדי לאסוף את עצמנו

מדיטציה - התבוננות, חיבור לזרימת הנשימה.

יש כל מיני סוגים של מדיטציה שהאדם עושה למטרות שונות ובזמנים שונים. אפשר לעשות מדיטציה בין 5 ל- 180 דקות, הכל תלוי ברצון ובמטרה של האדם. אם אדם רוצה רק להרגע ולחזור לעצמו במשך פעילות היום אז 5 עד 10 דקות יספיקו לו. אם אדם רוצה לאגור אנרגיה ולקבל ריכוז למשך כל היום עליו לשבת בין 20 ל- 30 דקות ועדיף פעמיים ביום, בוקר וערב. אם אדם רוצה להתחבר לעצמו בכל שלושת הגופים שלו, עליו לשבת למעלה מ- 30 דקות.

כמובן שיש מטרות שונות שאפשר להשיג דרך מדיטציה בזמן המדיטציה. אפשר לקחת כמובן מאליו שכל סוג של מדיטציה וכל זמן שמשקיעים בה בין אם זה 5 דקות או יותר מועילים לאדם פיזית ונפשית, במיוחד אם מקפידים לעשות זאת יום יום ובשעה קבועה, לאט לאט האדם אוגר אנרגיה ויכול להיות בהתבוננות מתמדת גם במשך פעילות היום ואפילו בשינה.

#מדיטציה #נשימה